こんにちは。
飯田橋のカウンセリングルーム、サードプレイスのナカヤマです。
試験の前に「リラックスしてね」
プレゼンの前に「リラックスしていきましょう」
歯医者の麻酔の前に「はい、リラックスしてー」
事を構えるにあたって、私たちはどんどん力がはいっていきがちな生き物のようです。
身体が極度に緊張したままだと、頭痛や肩こりの原因になるばかりではありません。
それは気持ちにも影響します。身体が緊張している時は、気持ちにも余裕がなくなるものです。のんきでおだやかな気持ちになっている時の身体は、やっぱりのんきでおだやかそうな様子をしています。
例えば、うつを患っている時、トラウマ症状で苦しんでいる時、睡眠障害で眠れない時など、身体は息が浅く筋肉は固くなって、すなわち緊張してることに気づくかもしれません。
身体が緊張していると気持ちに余裕がなくなるのは先述の通りですから、さあここでリラックスの出番です。
お医者さんからは自律訓練法を、担当の心理士からは漸進的筋弛緩法、そしてヨガの先生からは呼吸法を教えてもらいましたし、また、コーチングのコーチからは瞑想が今ブームです、と言われています。
実際に教えられた通りにやってみましたが、なかなか思うようにいかないし、かえって身体が痛くなったりして疲れてしまいました。リラックスからほど遠い状態です。
このように、多くの人たちがこれらのリラックス法にとりかかって練習してみても、十分な効果が出ないからといって途中でやめてしまいます。
実際はこれらの方法は本当によく効くもので、例えば上手な人が自律訓練法をすると途中で眠りに落ちてしまうほどなのですが、習得するのには継続的な練習が必要です。
最初からリラックスするのが上手な人もいます。これはその人の素質や性格、というより安心でリラックスした環境で育ってきたために、そのような身体の癖が板についている、と考えた方がいいかもしれません。
反対に、リラックスすることが苦手な人の多くは、子どもの頃や大人になってからの比較的長い期間、緊張した環境にさらされています。そういった安全感の薄い状況では、常に気を張って、眠りも浅く、周りの状況の些細な変化に気づきやすいことが、自分を守るために必要なことでした。
このような身体の、いわば戦闘態勢状態の癖を、それと反対の身体の状態：リラックス、にまでもっていくのは、繰り返しの練習が必要だ、ということが想像できますよね。
どんなことでも、新しいことを学んでそれを習得するというのは、とても根気のいる難しいことです。
リラックスの習得もそれと同じことです。
でもある日、ふっと自分の身体から力な抜けるのを感じることができたら、その時はまるで赤ちゃんがはじめて立てた時みたいな誇らしいような気持ちが味わえると思います。
その日を楽しみに練習してみてくださいね。
ではまた！
サードプレイス 薄味の日記 